"목이 짧아보여요" 목통증 거북목 일자목 치료하는 수지 한의원

목이 짧아보이고 몸이 안예뻐 보여요

안녕하세요 건강을 지켜드리는 수지한의원입니다.

"거북목증후군" 많은 분들이 알고 계시는 증후군 중 하나입니다. 스마트폰이나 태블릿 PC이용으로 인해 10~30대 수험생 및 직장인분들에게 쉽게 찾아볼 수 있습니다.

오늘은 거북목 증후군을 어떻게 치료할 수 있는지, 어떻게 관리하면 좋을지 함께 알아보려합니다.

나도 거북목에 해당되는거 아니야? 같이 한번 확인해볼까요.

체형교정이 필요한지 함께 확인해볼까요?

• 평평한 곳에 누워 한쪽 다리를 들어올리는게 힘들다.

• 특정 부위가 아프거나 저리다.

• 다리길이가 눈에 띌 정도로 다르다.

• 2주 이상 허리에 통증이 계속되고 있다.

• 허리를 숙일 때 쑤시는 듯한 느낌이 있다.

거북목증후군이란?

사진처럼 정상 경추(목뼈)는 앞쪽으로 약간의 C자형 만곡이 있는 상태입니다.

거북목의 경우 경추의 C자 만곡이 소실되고 목이 전방으로 치우친 상태임을 볼 수 있습니다. 이처럼 경추 전만이 소실되며 목이 앞으로 쭉! 빠지는 골격의 변형과 함께 어깨의 통증, 두통 등 다양한 증상이 동반되는 것을 거북목 증후군이라 말합니다.

심한 경우, 경추의 전만이 소실될 뿐만 아니라 일자목이나 역으로 D형으로 만곡이 변형되는 양상을 보이기도 합니다.

거북목증후군의 증상

거북목증후군 초기에는 목이나 어깨의 결림, 뻐근함 정도로 증상이 나타나는 경우가 많아 대수롭지 않게 넘기곤 합니다. 하지만 적절한 치료없이 방치하게 될 경우 경추에 가해지는 스트레스가 늘어나고, 주변 근육과 인대 등에도 심한 부하가 걸려 과도한 긴장상태를 유지하게 됩니다.

항상 근육이 뭉쳐있어 만성 두통을 유발하기도 하고, 숙면을 취해도 개운하지 않거나 밤에 잠이 잘 오지 않는 경우도 있습니다. 또한, 낮에는 집중력이 저하되고 어지러움증이나 몽롱한 느낌이 동반될 수 있습니다.

팔로 내려가는 신경이 눌리는 경우에는 팔저림과 같은 증상이 나타날 수도 있습니다.

거북목증후군의 치료

거북목 증후군의 치료는 기본적으로 침, 약침, 추나치료입니다.

• 침과 약치치료로 주변 근육긴장을 풀어주고, 순환을 개선하여 통증을 줄입니다.

• 추나요법을 시행하여 단축된 근육을 이완시켜주고, 변형된 경추 정렬을 바로잡아줍니다.

거북목증후군은 골격적인 문제로 인해 발생하였기 때문에 반드시 추나요법을 병행하는 치료가 필요합니다.

추나치료가 어떤치료인지 모르시는 분들은 아래글을 참고하시기를 바랍니다.

체형을 바로 잡기 위한 추나 교정 수지 한의원 : 네이버 블로그 (naver.com)

체형을 바로 잡기 위한 추나 교정 수지 한의원한의원에도 이런게 있어? 안녕하세요 ~^^ 수지한의원입니다. 한의원을 내원하는 환자분들께서 "쿵 ! ...blog.naver.com

거북목증후군의 치료기간은 환자분의 자세나 평소 생활 습관의 교정, 스트레칭 등 스스로의 노력에 따라 결정됩니다. 당장 침치료와 추나치료로 상태가 개선되었다고 해도 잘못된 자세가 지속되면 결국 예전으로 돌아갈 수 밖에 없습니다. 저희는 치료와 더불어 환자분의 생활 습관과 자세 티칭도 함께 해드리고 있습니다.

거북목증후군 관리, 예방

모니터 화면의 높이는 눈이 화면의 중심을 직각으로 볼 수 있게 조절하거나, 받침대를 사용하는 것이 좋습니다.

또한 의자에 앉을 때 등받이가 있는 의자에서 허리와 목을 곧게 펴고, 다리는 조금 앞으로 뻗어주시는 것이 좋습니다.

누워서 TV를 보거나 스마트폰을 할 때에는 베개를 높게 쌓아 목에 부담을 주지 않도록 합니다.

운전을 오래하시는 경우에는 머리를 뒤 받침대에 대고 머리와 목, 어깨가 나란히 일자로 있을수 있도록 해주셔야 합니다.

습관적으로 스트레칭을 해주시는 것 또한 매우 중요합니다. 가슴을 활짝 열고, 목을 뒤로 쭉 당겨주시는 스트레칭을 하는 것이 거북목 증후군의 개선과 예방에 좋습니다.

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오늘은 현대인들의 대부분이 가지고 계신 거북목 증후군에 대해 알아보았습니다.

거북목 증후군은 통증, 저림 뿐만아니라 거울을 볼때도 만족스럽지 못할 수 있습니다.

목이나 허리통증이 발생하기 전, 모두들 평소 바른 자세와 스트레칭을 통해 거북목 증후군을 함께 예방해보면 어떨까요?

몸과 마음이 편안한 하루 보내시기를 바랍니다.

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